¿Quieres llevar el control de tu paso de forma sencilla y práctica? ¿Te gustaría saber cuál es tu nivel de masa muscular, tu nivel de hidratación corporal o incluso las calorías recomendadas? Entonces pásate a la revolución de las básculas inteligentes ¡Te lo contamos todos los secretos de su éxito!
Comparativa de las mejores básculas inteligentes
Opiniones de las básculas más vendidas
Garmin Index, la báscula inteligente de alta gama
Báscula Inteligente Renpho ES-CS20M
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
¿Qué es una báscula inteligente?
Las basculas inteligentes se sincronizan con el móvil para poder hacer un seguimiento del peso a través de una aplicación de móvil, teniendo en cuenta diferentes variables que nos informan sobre nuestro estado físico.
Una báscula inteligente es una báscula de bioimpedancia a la que se le ha añadido conectividad. Generalmente incorporan tecnología WiFi o Bluetooth, lo que les permite conectarse y sincronizarse con un móvil o tablet de forma muy sencilla.
Las marcas más conocidas de básculas inteligentes
Comparativa de básculas Garmin
Comparativa de las mejores Básculas inteligentes Renpho
Basculas inteligentes Xiaomi
Guía para comprar una bascula inteligente
Antes de comprar una bascula inteligente hay una serie de funciones que debemos tener en cuenta y que dependerán del modelo:
Que mida el porcentaje de grasa corporal
Un dato bastante importante sobre todo si nuestro objetivo es el de bajar de peso y que además hace que seamos conscientes del riesgo a los que nos estamos exponiendo en lo que a salud se refiere.
Que mida el IMC o índice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es un número que se calcula teniendo en cuenta el peso y la estatura de la persona. El IMC es un indicador confiable de la gordura y se usa para identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.
Con este valor podemos conocer en que estado nos encontramos en función de nuestra altura, peso, edad…
Índice de masa muscular
Sirve para controlar si el peso que ganamos es de músculo o grasa.
Calorías recomendadas
Es un plus que la bascula proporcione la información de cuantas calorías se deberían tomar al día en función del metabolismo basal de nuestro cuerpo.
Nivel de hidratación o porcentaje de agua corporal
Es importante saber si estamos bien hidratados y si podemos tener algún problema de retención de líquidos.
Peso de nuestra estructura ósea
Este tipo de básculas pueden realizar un cálculo aproximado de lo que pesan nuestros huesos. Y hacer un calculo a partir de esos datos para averiguar cuanta hay de grasa y de musculo.
Porcentaje de grasa visceral
Se trata de uno de los valores más importantes, puesto que esta grasa es la que rodea a nuestros órganos vitales y resulta la más peligrosa para nuestra salud.
La importancia de los Perfiles en las basculas inteligentes
Los perfiles son una herramienta clave a la hora de usar una báscula inteligente. La báscula nos permita diferenciar si somos hombres o mujeres, deportistas o sedentarios. Estos datos son muy importantes puesto que cada edad y estilo de vida tiene unas necesidades, por eso es fundamental que una báscula inteligente disponga de una guía que relacione los parámetros obtenidos en base a género, edad y actividad de los niveles que son más saludables y menos para cada percentil.
Cuando controlas tu peso a partir de unasmediciones que no se corresponden con tu realidad puedes cometer muchos errores puesto que el cuerpo de las mujeres tiene en general más grasa que el de los hombres, en el caso de las personas deportistas pueden pesar más por la cantidad de músculo, pero su porcentaje en grasa es menor. Del mismo modo, con el paso de los años el porcentaje en grasa tiende a aumentar en adultos.
Por lo tanto, para evaluar correctamente la cantidad de grasa en un cuerpo debemos considerar su edad, sexo y nivel de actividad.
¿Cómo funciona una báscula inteligente?
Una báscula inteligente es en esencia una báscula de bioimpedancia a la que se le ha incorporado cierta conectividad, junto con una aplicación para observar todos los parámetros desde un dispositivo, normalmente conectados a través de Wi-Fi y/o Bluetooth.
Funciona mediante el envío de una señal eléctrica débil y segura a través del cuerpo, la báscula envía una señal eléctrica a nuestro cuerpo mediante un electro de entrada y la recoge con otro de salida, midiendo el tiempo requerido para atravesarlo. Las básculas de bioimpedancia emplean las propiedades eléctricas del cuerpo humano, la composición de sus tejidos y la cantidad de agua presente para obtener nuestra masa grasa. Los músculos tienen un contenido de agua prácticamente constante e igual a un 73% aproximadamente, por lo que el tiempo empleado determinará el contenido de masa grasa de una persona. Por lo tanto, en una persona con mucha grasa este recorrido se realizará más despacio y en una más magra lo hará más rápido.
Báscula inteligente = báscula de bioimpedancia + Conectividad
¿Cuánto cuesta una Báscula Inteligente?
Es posible conseguir basculas inteligentes con precios muy económicos que cuentan con las mismas funciones y con mejor calidad incluso que algunos modelos más caros pero que son de una marca con una gran reputación o que usan W-Fi para la conectividad, lo cual requiere de más recursos. También cuantas más funciones tengan las básculas inteligentes, más alto será su precio.
No obstante, puedes encontrar básculas con grandes prestaciones por 40 a 60 euros. Y algunas integran hasta 13 escalas de mediciones y con un alto nivel de precisión. Las más costosas de marcas más famosas pueden alcanzar los 200 euros.
Ventajas de las Básculas Inteligentes
- Aporta información exhaustiva de toda tu composición corporal.
- Excelente forma de controlar la evolución de tu salud, sobre todo si quieres mejorar tu condición física.
- Te ayudará a determinar que debes agregar o quitar en tu rutina de entrenamiento y en tu dieta alimenticia.
- Puedes llevar un registro en tu móvil de todos tus cambios.
- Perfecta para ayudar a aquellos que quieran cuidar su salud.
Preguntas frecuentes
¿Por qué comprar una báscula inteligente?
Hasta el momento las básculas domésticas que solíamos tener en casa nos daban información sobre cuánto peso hemos perdido o ganado en total, pero no aportaban detalles de si la cantidad de peso que hemos ganado proviene del desarrollo muscular o de la grasa que tenemos que eliminar. Pero con las basculas inteligentes sabremos mucho más y tendremos datos detallados de nuestro estado corporal lo que nos hará mucho más fácil la perdida de peso.
Contar con una bascula inteligente es la forma más fácil, cómoda y sencilla de controlar tu peso y vigilar tu composición corporal tanto si quieres perder peso como si deseas aumentar volumen.
Además podrás registrar fácilmente todos los datos obtenidos desde una aplicación.
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